5 bezglutenowych przekąsek na imprezę z okazji rozpoczęcia roku szkolnego

1 września to święto powrotu do szkoły, a każda impreza potrzebuje pysznych przekąsek! Na WeganPolska.pl znajdziesz 5 bezglutenowych przepisów, które zachwycą dzieci i rodziców. Są szybkie, zdrowe i zrobisz je z produktów z Biedronki czy Lidla w 15 minut. Gotowy na szkolną zabawę? Zaczynamy!

Dlaczego bezglutenowe przekąski na imprezę?

Bezglutenowe przekąski to idealny wybór na szkolne imprezy, szczególnie dla dzieci z celiakią lub alergiami. Dlaczego warto je przygotować?

• Bezpieczeństwo: Bez glutenu, bezpieczne dla zdrowia.

• Szybkość: Przygotowanie zajmuje kwadrans.

• Radość: Kolorowe smakołyki sprawią, że dzieci będą w siódmym niebie!

Myślisz, że bezglutenowe to tylko marchewka? Z nami impreza smakuje lepiej niż tort w cukierni!

Jak wybrać bezpieczne składniki dla dzieci?

Aby przekąski były odpowiednie, używaj naturalnych produktów:

• Mąka ryżowa: Lekka, bezglutenowa (~5 PLN/500 g w Lidlu).

• Hummus: Gotowy, wegański, bezglutenowy (~7 PLN/200 g w Biedronce).

• Owoce i warzywa: Jabłka, maliny, marchew – zdrowe i kolorowe.

Ważne: Sprawdzaj etykiety na „bezglutenowe, by uniknąć śladowych ilości glutenu.

5 bezglutenowych przekąsek na imprezę szkolną

Mini kanapki z hummusem i warzywami

Składniki (10 sztuk): – Chleb bezglutenowy (np. Schär, ~10 PLN/300 g). – ½ słoika hummusu (~7 PLN/200 g). – Kawałki ogórka i papryki.

Kroki:

1. Pokrój chleb na małe kwadraty.

2. Posmaruj hummusem, dodaj warzywa.

3. Gotowe w 5 minut, dzieci uwielbiają kolory!

Placki z mąki ryżowej

Składniki (8 placuszków): – ½ szklanki mąki ryżowej (~4,99 PLN/500 g). – ¾ szklanki wody. – 1 łyżka oleju kokosowego (~10 PLN/200 ml).

Kroki:

1. Wymieszaj składniki na ciasto.

2. Smaż na małej patelni (2 minuty na stronę).

3. Podaj z dżemem bez cukru – hit imprezy!

Owocowe szaszłyki

Składniki (10 szaszłyków): – 1 jabłko (~2 PLN/kg). – ½ szklanki malin (~8 PLN/200 g). – ½ szklanki winogron.

Kroki:

1. Pokrój jabłko na kostki.

2. Nabij owoce na patyczki.

3. Zdrowe i wesołe w 5 minut!

Chipsy z batatów

Składniki (2 porcje): – 1 batat (~5 PLN/kg). – 1 łyżka oleju kokosowego. – Szczypta soli.

Kroki:

1. Pokrój batat na cienkie plasterki.

2. Piecz w 200°C przez 10 minut.

3. Chrupiące i bezglutenowe!

Muffinki bananowe z jagodami

Składniki (6 muffinek): – 1 szklanka mąki ryżowej (~4,99 PLN/500 g). – 1 banan (~1 PLN). – ½ szklanki jagód (~6 PLN/200 g).

Kroki:

1. Rozgnieć banana, wymieszaj z mąką i jagodami.

2. Piecz w 180°C przez 12 minut.

3. Ostudź i podaj z odrobiną syropu klonowego – słodkie, a dzieci je pokochają!

Tabela: Składniki na bezglutenowe przekąski

Składnik	Cena (PLN)	Zastosowanie	Gdzie kupić
Mąka ryżowa	~4,99/500g	Placki, muffinki	Biedronka, Lidl
Hummus	~7,00/200g	Kanapki, dipy	Lidl, Auchan
Maliny	~8,00/200g	Szaszłyki, muffinki	Carrefour

Porady dla rodziców

Bezpieczeństwo: Zawsze wybieraj produkty z certyfikatem „bezglutenowe (np. mąka ryżowa w Lidlu).

Atrakcyjność: Użyj kolorowych talerzy lub foremek w kształcie gwiazdek, by przyciągnąć uwagę dzieci.

Przechowywanie: Placki i muffinki trzymaj w lodówce do 3 dni, szaszłyki przygotuj świeżo.

Podsumowanie

Rozpoczęcie roku szkolnego to czas radości! Nasze 5 bezglutenowych przekąsek sprawi, że impreza 1 września będzie niezapomniana. Wypróbuj przepisy, zrób zdjęcie i podziel się na WeganPolska.pl lub X (#BezGlutenu). Smacznego i udanej zabawy!