Cofnij
Składniki do bezglutenowej zapiekanki z łososiem i brokułami na blacie
Kristián Hus

Bezglutenowa Zapiekanka z Łososiem i Brokułami

5 z 1 głos
Sycące danie bez glutenu z łososiem i brokułami, z wegańską alternatywą na tofu – idealne na kolację.
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 30 minuty
Łączny czas 45 minuty
Porcje: 4
Rodzaj: Główne danie
Kuchnia: Polska z wpływami prowansalskimi
Kalorie: 550

Składniki
  

  • 500 g Brokułów
  • 300 g Filetu z łososia (alternatywa: tofu)
  • 200 g Mozzarelli
  • 200 g Pomidorów cherry
  • 2 Łyżeczki Ziół prowansalskich
  • 3 "jajka" lniane (3 łyżki mąki lnianej + 9 łyżek wody) (było: 2 łyżki + 6 łyżek — za mało do zagęszczenia)
  • 1 Łyżka łyżka mąki ryżowej lub kukurydzianej
  • 200 ml Kremu kokosowego
  • 1 Łyżka Oliwy
  • Sól i pieprz.

Sprzęt

  • 1 nóż
  • 2 Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • 1 Piekarnik

Method
 

  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (termoobieg). Brokuły umyj i podziel na różyczki, gotuj na parze 5 minut, aż zmiękną, ale pozostaną chrupiące.
  2. Łososia (lub tofu) pokrój w kostkę 2 cm. Nie podsmażaj go wcześniej na patelni — surowy łosoś ułożony bezpośrednio w zapiekance i upieczony 25–30 minut w 180°C usmaży się w piekarniku idealnie, bez ryzyka przesuszenia. Tofu, jeśli go używasz, możesz krótko zamarynować w oliwie, ziołach prowansalskich i (opcjonalnie) wędzonej papryce — to da mu głębszy smak, choć nie jest to prawdziwe wędzenie.
  3. W misce wymieszaj "jajka" lniane, mąkę ryżową lub kukurydzianą i krem kokosowy — to zapewni gęstszą, bardziej kremową konsystencję sosu.
  4. W naczyniu żaroodpornym ułóż warstwy: na dnie brokuły, potem surowy łosoś/tofu, pomidory i startą mozzarellę. Zalej sosem lniano-kokosowym.
  5. Piecz 25–30 minut, aż łosoś się upiecze, a wierzch się zarumieni. Wyjmij i odstaw na 5 minut.

Film

QR Code linking back to recipe