Składniki
Sprzęt
Method
- Jagody rozmroź w misce przez 5 minut – to zachowa witaminy C (90 mg/100 g, USDA, 2024).
- Banan obierz i pokrój w plasterki – dodaj do blendera z mlekiem kokosowym, blenduj 1 minutę na gładką masę.
- Wsyp nasiona chia i cynamon – blenduj 30 sekund, by nasiona wchłonęły płyn i powstała gęsta konsystencja.
- Przelej do miseczek – udekoruj plasterkami banana i jagodami dla wizualnej bajki.
- Podawaj natychmiast – smoothie przechowuj w lodówce do 2 godzin; porcja 180 kcal, bogata w antyoksydanty.
